آموزش شنا در این تمرین شناگر باید با توجه به زمان بهتر استروک بهتری بدست آورد به نحو دیگر بهره وری خود را بالا ببرد و به ازای دست و پای کامل (یک استرو
لینک های دانلود: دانلود کیفیت 180p |
آموزش شنا در این تمرین در یک مرحله تک دست کرال سینه و در مرحله بعد دست پروانه یا دست دوبل می زنیم و به صورت متوالی در مراحل تک دست دست راست و چپ کرال
لینک های دانلود: دانلود کیفیت 180p |