آموزش شنا در این تمرین در یک مرحله تک دست کرال سینه و در مرحله بعد دست پروانه یا دست دوبل می زنیم و به صورت متوالی در مراحل تک دست دست راست و چپ کرال
لینک های دانلود: دانلود کیفیت 180p |