مربی من این حرکت برای نواحی زیادی از بدن مفیده که در وهله اول به عضلات مرکزی و شکم فشارش رو وارد میکنه و در ادامه سایر عضلات مثل زیربغل رو هم درگیر می
لینک های دانلود: دانلود کیفیت 180p | دانلود کیفیت 270p | دانلود کیفیت 360p | دانلود کیفیت 720p |